“إليكم” 6 الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة ضد فيروسات الشتاء

الأطعمة الغنية بفيتامين سي يكثر الطلب عليها في هذا الوقت من كل عام حين يبرد الطقس و تظهر السحب و نرحب بفصل الشتاء. و مع فصل الشتاء يأتي قرينه المستمر وهو امراض البرد، لكن اصبح عندنا قلق و خوف من امراض البرد نتيجه لما خلّفته جائحة كورونا في انفسنا من آثار سلبيه. 

نجد انفسنا عند التفكير بكل من فيروسات الشتاء و البرد و خاصة كورونا و مشتقاته و متحوراته فنتوجه أولاً للوقاية منعا للدخول في تداعيات العلاج المقلقة. اول ما نفكر به هى الأطعمه الغنية بفيتامين سي لحماية انفسنا و اطفالنا خلال فصل الشتاء.

وبالأخص بعد إنتشار أنباء الفيروسات المتحورة من فيروس كورونا، والجميع يبحثون عن الأدوية والأطعمة لتزويد المناعة لمقاومة الاصابة بتلك الفيروسات. من أسهل و أفيد طرق الوقاية هى الأطعمة الغنية بفيتامين سي.

إقرا ايضا الفيتامينات لتبييض البشرة 

وسوف نتعرف الآن على مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقوم بتقوية المناعة وتحد من الإصابة بالفيروس.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي لرفع جهاز المناعة

الكثير من الخضروات والفاكهة تكون غنية بفيتامين سي وغيرها الكثير من الفيتامينات التي تكون لها دور كبير في رفع كفاءة المناعة داخل الجسم.

وهذه الاطعمة الصحية الغنية بفيتامين ج هي تساعد الإنسان على الوقاية من الاصابة بفيروس كورونا، ومن هذه الأطعمة التالي:

• الفلفل :

 الفلفل لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي والحديد.

بالأخص أنها من العناصر المهمة التي تقوم بزيادة كرات الدم البيضاء والحمراء ومكافحة العدوى.

• الجوافة :

الجوافة هي من أنواع الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ويقوم  برفع المناعة، فينصح بتناولها طازجة أو عصير أو حسب الرغبة.

•  البقدونس :

 القليل من البقدونس ما يعادل عشرة مليجرام من فيتامين سي، وهذه الكمية كافية لزيادة مناعة الجسم، وتحفيزه على امتصاص الحديد داخل الجسم.

• منتجات الألبان :

لأن منتجات الألبان بداخلها نسبة كبيرة من المغذيات مثل الكالسيوم، وغيرها الكثير من الفيتامينات ولابد تناول كوب منه اللبن يومياً.

• الفراولة :

هي من أهم الفواكه التي تعمل على فتح الشهية، وبداخلها الكثير من الفيتامينات وأبرزها فيتامين سي.

• الكيوي :

من أهم أنواع الفواكه لأنه يحتوي علي بدر كبير من فيتامين سي.