لعل السؤال الشاغل لمعظم الأشخاص هو كيف نحافظ على صحتنا؛ وتضج مواقع البحث بموضوع كيف نحافظ على صحتنا؟؟؟
الصحة
وتعرف الصحة بأنها مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي،
أما عند الإنسان ووفقا لتعريف منظمة الصحة العالمية في إعلان لمبادئ الرعاية الصحية الأولية عام 1978. هي حالة من اكتمال السلامة البدنية والعقلية والاجتماعية وليس مجرد غياب أو انعدام للمرض أو العجز. ويكيبيديا
أنواع الصحة
ساد اعتقاد قديم بأن مفهوم الصحة متعلق في البدن فقط والتي تشتمل على التغذية، ممارسة التمارين الرياضية وإدارة الوزن.
ولكن حديثاً تطورت الدراسات والأبحاث والتي أشارت إلى أنها تكامل بين عدة مفاهيم لتحقيق الرفاهية للجسد، العقل، والروح، وهذهِ المفاهيم وغيرها هي أسلوب حياة ونهج يتبعه الشخص لعيش الحياة بطريقة تتيح له أن يكون في الأفضل بحسب الأمكانات والظروف المتاحة له.
وقد أشارت الدراسات إلى أن هناك عدة أنواع للصحة؛ يساهم كل بعد منها في إحساس الشخص بعافيته، أو بنوعية حياتهِ، ومن المهم الإشارة إلى أنَّ كل بعدٍ منها يؤثر على النَّاس ويتداخل بحياتهم، كما وقد يؤدي إهمال أي بعد منها لفترة من الزمن أيًّا كانت مدتها إلى إلحاق الضرر بالسلامة العامة للشخص.
ومن أهم أنواعها :
- البدنية.
- العقلية.
- النفسية.
- الاجتماعية.
- العاطفية.
- المهنية.
الصحة البدنية:
وهي التي تتعلق بالجانب الجسماني، ولتحقيقها يجب عدم تناول ما يلحق ضررا بالجسم، كما ينبغي الابتعاد عن العادات التي تسبب ضعفه ومرضه..
طرق الحفاظ على الصحة البدنية
-
- الأكل المتوازن والصحي.
- ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.
- شرب المعدلات اليومية المناسبة من المياه.
- النوم بشكل كافي.
- عدم التدخين وشرب الكحول.
- الاسترخاء.
- تخصيص وقت لفعل الأشياء المحببة للنفس.
الصحة العقلية
وهي كيفية تفكيرك وتنظيم مشاعرك وتصرفاتك. يتعرض الأشخاص في بعض الأحيان لاضطرابات كبيرة في هذه الوظائف العقلية.
قد يكون هناك اضطراب عقلي عندما تتسبب الأنماط أو التغييرات في التفكير أو الشعور أو التصرف في اضطراب أو تعطيل قدرة الشخص على العمل. قد يؤثر اضطراب السلامة العقلية على مدى قيامك بما يلي على نحو جيد:
- الحفاظ على العلاقات الشخصية أو العائلية
- التصرف في المواقف الاجتماعية
- الأداء في العمل أو المدرسة
- التعلم بالمستوى المتوقع لعمرك وذكائك
- المشاركة في الأنشطة المهمة الأخرى
طرق الحفاظ على الصحة العقلية
-
- الحصول على قسط كافي من النوم.
- تناول الطعام الصحي.
- البتعاد عن التدخين.
- الحصول على الكثير من ضوء الشمس.
- السيطرة على التوتر.
- النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة الأنشطة الممتعة.
- التواصل مع الآخرين وممارسة الأنشطة الاجتماعية.
- عامل نفسك بلطف واحترام، وتجنب النقد الذاتي.
- افعل أشياء جيدة للأخرين.
- ضع أهداف واقعية.
- تعلم تهدئة عقلك ؛ واحصل على المساعدة من الأخرين عند الحاجة.
الصحة النفسية
الشعور الذاتي بالرضا، والرضا عن الحياة على الرغم من مشاكل وتحديات واضطرابات العيش اليومية، ما يقود بطبيعة الحال إلى الخلو من المرض النفسي، لكن الخلو من المرض النفسي لا يقود بالضرورة إلى هذه الرفاهية العاطفية المسماة الصحة النفسية.
-
ومن مظاهر الصحة النفسية:
- معرفة الشخص لقدراته واستثمارها بهدف تحقيق ذاته.
- الشعور بالرضا النفسي.
- التفاعل بإيجابية مع الأخرين.
- تقبل أوجه القصور والعمل على علاجها.
- التبصر في عواقب الأمور ؛ والتروي في الأفعال والأقول.
- الثبات والتوازن الانفعالي نحو القيم والاتجاهات والأشخاص.
- اعتدال السلوك.
- السلام النفسي الداخلي.
-
ومن طرق الحفاظ هلى الصحة النفسية:
بالطبع الطعام الصحي ؛ والابتعاد عن التتدخين ؛ وممارسة الأنشطة الرياضية ؛ إلى جانب ذلك :
-
- السيطرة على التوتر ؛ عن طريق معرفة مسببات التوتر ؛ والتعامل مع المسببات.
- تخصيص وقت مناسب لممارسة الأشياء الممتعة.
- التواصل مع الأخرين ؛ ومحاولة تكويت علاقات اجتماعية قوية ؛ والحرص على التواصل مع العائلة والأصدقاء المقربين.
- مساعدة الأخرين.
- طلب المساعدة في حالات القلق والاحباط.
الصحة الاجتماعية
وهي قدرة الفرد على التعامل مع المتغيرات الاجتماعية المختلفة، ويتضمن ذلك زيادة شعوره بالسعادة والرضا، الانتماء للمجتمع، بالإضافة إلى قدرته على التعاطف مع الآخرين.
ونكمن أهمية الصحة الاجتماعية كون الشخص جزء من مجتمع يؤثر ويتأثر به بشكل فعال فإن الطبيعي هو بدء تكوين الروابط الاجتماعية مع من حوله ليستطيع في النهاية بناء شبكته الخاصة؛ مما سيزيد فرصته في الحصول على صحة اجتماعية جيدة.
طرق الحفاظ على الصحة الاجتماعية:
-
- توسيع نطاق العلاقات والمعارف وتكوين علاقات قوية وممتدة مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل والمعارف.
- العطاء والعناية بالنفس مع العناية بالأخرين.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال مساعدة وتحفيز الأخرين.
- تكوين علاقات صحية قائمة على المصارحة والمساواة وإيثار النفس.
- سعي الشخص ليكون القدوة الصالحة والحسنة للعائلة وللأخرين.
