نصائح هامة لتجنب المشاكل الصحية المعتادة في رمضان

هناك نصائح صحية قُدمِت من قبل الخبراء بمستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي” من أجل تجنب المشاكل الصحية المعتادة في رمضان وتُقدم تلك النصائح قبل أن يحل شهر رمضان المبارك؛ ليستطيع الشخص التغلب على إرهاق الصوم بالإضافة لإرهاق ما بعد الاكثار من تناول الطعام في شهر رمضان بسبب عدم تعود الجسم على الصوم في البداية ونسرد بعض هذه النصائح وأبرزها في للصائم خلال السطور التالية.

المشاكل الصحية المعتادة في رمضان

من المشكلات الصحية التي يكون في العادة ما يصاب بها الشخص بشهر رمضان، والتي تسبب معاناة المرضى جفاف العين، ومشكلات الجهاز الهضمي، والتهاب الأنف التحسسي الذي يُسمى بحمى القش، والارتفاع في ضغط الدم، والصداع.

ويذكر رئيس المعهد الخاص بالتخصصات الطبية الدقيقة بمستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي” دكتور حسين سعدي بأن المرضى الذين ليس لديهم أمراض مزمنة من الممكن أن أغلب تلك المشاكل في صحتهم برمضان تنتج بسبب تغير مفاجئ يحدث في العادات اليومية لهم.

أو ربما يكون سبب تلك المشاكل هو تناول طعام غير صحي، أو كذلك التغيير في مواقيت النوم بأسلوب يؤثر على الصحة.

نصائح مهمة للابتعاد عن المشكلات الصحية

يتم توصية للمرضى بشكل دائم بأن يكونوا جاهزين للصوم عن طريق الإجراء لتغييرات بسيطة بالروتين اليومي لديهم قبل أن يحل شهر رمضان الفضيل.

فلكي يتجنب المريض المشاكل الصحية المعتادة في رمضان

• عليه أن يبدأ يومه بتنقية جسمه من السموم من خلال تناول وجبة إفطار تكون متوازنة وكافية.
• ويقوم بشرب ماء بكمية كبيرة بوقت مبكر من النهار.
• يختتم يومه بوجبة تكون خفيفة؛ وذلك من أجل استعداد جسمه وتهيئته لأن يصوم.
• كما عليه اخذ قسطًا كافيًا من النوم لتهيئة جسمك والبعد عن الاختلالات الهرمونيه.
• عند تناول الفطور لا تبالغ في الأكل غير الصحي وابتعد عن الوجبات الثقيله.

نصائح هامة لأصحاب الأمراض المزمنه في رمضان؟

المرضى الذين لديهم أمراض مزمنة فمن الممكن أن تزداد حدة الأعراض عندهم إذا لم يقوموا باستشارة أطبائهم بشأن الحالات الصحية لهم وكيفية التعامل معها خلال الصيام. وضروري لهم ان بحصلوا على خطة صحية للعلاج بواسطة الطبيب المعالج.

اهتمامات صحية اخرى

• اتباع نظام غذائي به الكثير من الأطعمة الغنيه بالدهون، والسكريات، ربما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ وارتجاع المعدة.
• المبالغة في تناول الطعام، واختيار الأطعمة الغنية بالزيوت، والأطعمة كثيرة التوابل، ربما يزيد من الضغط على الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى ارتجاع المريء؛ لذا يقترح الخبراء تناول السوائل بشكل صحيح بين أوقات الصيام، وتناول الطعام ببطء، وأن تكون الوجبات غنية من الألياف، ومما يساعد على الهضم، أن تحرص على التمارين والمشي يوميا.