رئيس مجلس الادارة
رئيس التحرير

“إليكم”الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة للحد من الإصابة بفيروس كورونا

“إليكم”الأطعمة الغنية بفيتامين سي لتقوية المناعة للحد من الإصابة بفيروس كورونا

الأطعمة الغنية بفيتامين سي، في هذا الوقت يزداد القلق من المواطنين من الإصابة بفيروس كورونا.

وبالأخص بعد أن بدأت الموجة الثانية بشكل خطير، والجميع يبحثون على الأدوية والأطعمة لتزويد المناعة لمقاومة الاصابة بفيروس كورونا.

ويوجد مجموعة من الأطعمة العديدة التي تعمل على رفع كفاءة المناعة، وتكون غنية بفيتامين سي.

وسوف نتعرف الآن على مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي تقوم بتقوية المناعة وتحد من الإصابة بالفيروس.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي لرفع جهاز المناعة

الكثير من الخضروات والفاكهة تكون غنية بفيتامين سي وغيرها الكثير من الفيتامينات التي تكون لها دور كبير في رفع كفاءة المناعة داخل الجسم.

وهذه الاطعمة الصحية الغنية بفيتامين ج هي تساعد الإنسان على الوقاية من الاصابة بفيروس كورونا، ومن هذه الأطعمة التالي:

  • الفلفل :

 الفلفل لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي والحديد.

بالأخص أنها من العناصر المهمة التي تقوم بزيادة كرات الدم البيضاء والحمراء ومكافحة العدوى.

  • الجوافة :

الجوافة هي من أنواع الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ويقوم  برفع المناعة، فينصح بتناولها طازجة أو عصير أو حسب الرغبة.

  •   البقدونس :

 القليل من البقدونس ما يعادل عشرة مليجرام من فيتامين سي، وهذه الكمية كافية لزيادة مناعة الجسم، وتحفيزه على امتصاص الحديد داخل الجسم.

  • منتجات الألبان :

لأن منتجات الألبان بداخلها نسبة كبيرة من المغذيات مثل الكالسيوم، وغيرها الكثير من الفيتامينات ولابد تناول كوب منه اللبن يومياً.

  • الفراولة :

هي من أهم الفواكه التي تعمل على فتح الشهية، وبداخلها الكثير من الفيتامينات وأبرزها فيتامين سي.

  • الكيوي :

من أهم أنواع الفواكه لأنه يحتوي علي بدر كبير من فيتامين سي.

 

شارك برأيك وأضف تعليق

جميع الحقوق محفوظه لموقع المحور اليوم 2021 ©