الإكتئاب الموسمي:16 سبب وأبرز الطرق لمكافحته

Seasonal depression: its causes, symptoms, and the most prominent ways to combat it

0
  • الإكتئاب الموسمي هو شعور يحدث للأشخاص في أوقات متفرقة، حيث قد نشعر بالحزن والاكتئاب فجأة، وفي هذا الوقت من السنة خاصة ولا نعرف ماهي الأسباب، قد لاتبدو أمامك أسباب واضحة ولم يتغير أي شيء في حياتك، لكن هذا مايعرف بالاكتئاب الموسمي الذي يتزامن مع فصل الخريف ودخول الشتاء، إذا كنت تعاني هذا الاكتئاب المفاجئ في هذا الوقت من السنة ستقدم لك هذه المقالة الحل لذالك.

ماهو الإكتئاب الموسمي؟

وهو إكتئاب يصاب به معظم الأشخاص نتيجة تغير الفصول وأكثر فصل يكثر به الاكتئاب الموسمي هو فصل الخريف وهو الفصل الذي يأتي بعد الصيف مباشرة وينتهي بالشتاء القارص

الإكتئاب الموسمي

أسباب الإكتئاب الموسمي:

ويرجح الخبراء سبب الإصابة به هو

أن التغيرات الموسمية تعطل إيقاع الساعة البيولوجية: نظام 24 ساعة الذي ينظم كيفية عملنا أثناء ساعات النوم والاستيقاظ، مما يجعلنا نشعر بالنشاط واليقظة في بعض الأحيان والنعاس في أوقات أخرى.
نظرية أخرى هي أن تغير الفصول تعطيل الهرمونات مثل السيروتونين و الميلاتونين التي تنظم النوم، والمزاج، والشعور بالسعادة.

وهناك مقولة أيضا لسيدنا علي بن أبي طالب تثبت هذا الشيء وهي:

(احذروا هواء الخريف فإنه يفعل بكم كما يفعل بأوراق الشجر

الإكتئاب الموسمي

أعراض الإكتئاب الموسمي:

أعراض الإكتئاب الموسمي تشبه إلى حد ما أعراض الإكتئاب العادي ،لكننا هنا نقصد ذالك الإكتئاب الذي يأتي في أوقات معينة في السنة أو فصول معينة.

وقد تختلف حدة الاعراض من شخص لآخر وهي:

  1. الشعور بالحزن الشديد بدون سبب
  2. الشعور بأنه لاقيمة لحياتك أو ماتفعله
  3. الشعور بالنعاس والخمول طوال النهار
  4. النوم لفترات طويلة وصعوبة الأستيقاظ صباحا
  5. فقدان الشهية أو زيادة الشهية نحو الكربوهيدرات مما يسبب زيادة الوزن
  6. العصبية غير المبررة
  7. أنخفاض الرغبة في التواصل الإجتماعي
  8. إنخفاض الرغبة
  9. صعوبة بالتركيز
  10. انخفاض النشاط
  11. طرق التغلب على أعراض الإكتئاب الموسمي:
  12. المشي تحت أشعة الشمس أكثر وقت ممكن لأنها تعطيك الطاقة وفيتامين دال طبيعي .
  13. الاختلاط مع أصدقائك والأشخاص المفضلين لديك
  14. ذكر الله تعالى والاستغفار والإكثار من قراءة القرآن وأنا شخصيا أعتبر أن هذا أفضل طريقة للتخلص من الإكتئاب بشكل عام فمن يقوي النفس غير خالقها؟؟؟
  15. تناول القليل من الشوكولا والقهوة فهي لذيذة وتعدل المزاج السيئ لأنها تفرز هرمون السعادة كما نعلم
  16. قراءة الكتب التي تحفزك وتحسن نفسيتك

17.تناول الفيتامينات المهمة لنشاط الجسم والتي قد يكون نقصها أحيانا أحد أسباب الاكتئاب بشكل عام

وأخيرا يجب أن تضع في اعتبارك عزيزي القارئ أن هذا الإكتئاب الموسمي هو عبارة عن فترة مؤقتة لاغير فلا تدع الأمور تؤثر عليك بشكل سلبي كما يمكنك دائما متابعة أجدد الأخبار والمقالات من خلال المحور اليوم  وحاول أن تستمع بالأجواء الخريفية الهادئة مع طقوسك الخاصة بعيدا عن حرارة الصيف المزعجة كما تستطيع معرفة المزيد من أعراض اللأكتئاب الموسمي على مايو كلينك.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.