وقال البروفيسور جيمس: «الأدلة العلمية تدعم حث النساء الحوامل والنساء اللواتي يفكرن في الحمل على تجنب الكافيين».

مضيفاً أن المخاطر المرتبطة بالكافيين تم الإبلاغ عنها «بمستويات معتدلة إلى عالية من الاتساق» لجميع النتائج.

وقد يكون التوقف عن تناول الشاي والقهوة تماماً بمثابة صراع لكثير من النساء.

وتظهر أحدث الأرقام أن أكثر من 165 مليون فنجان شاي،

و95 مليون فنجان قهوة يتم استهلاكها يومياً في بريطانيا، بمعدل 5 أنواع من الشاي أو القهوة يومياً لمعظم البالغين.

مع ذلك، قال داغني راياسنغام، من الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد: «تضاف نتائج هذه الدراسة إلى مجموعة كبيرة من الأدلة التي تدعم تناول كميات محدودة من الكافيين أثناء الحمل،

لكن النساء الحوامل لا يحتجن إلى التوقف تماماً عن الكافيين، وفقاً للدراسة الحديثة».

وأضاف: «كما تشير الدراسة، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكافيين أثناء الحمل إلى الإجهاض وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة وقد يؤدي إلى زيادة الوزن في سنوات الطفولة الأولى،

ما قد يرفع من مخاطر التعرض لمشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة».

وتابع: «ومع ذلك، وفقاً لما وجدته أبحاث أخرى، ربما أكثر موثوقية، فإن النساء الحوامل لا يحتجن إلى التوقف عن تناول الكافيين تماماً لأن هذه المخاطر صغيرة للغاية، حتى إذا تم تجاوز حدود الكافيين الموصى بها يوميا.

فمن خلال هذا المقال نفهم أنه يجب الاعتدال في شرب القهوة والشاي بنسبة لي المرأة الحامل لأن ذلك سوف يؤثر علي الجنين ويجب أيضا الابتعاد عن التدخين و المدخنين لأن ذلك يؤدي إلي تشوه الجنين .

ويجب عليكي الانتباه إلى صحتك وصحة جنينك من خلال اتباع التعليمات التي من شأنها الحفاظ علي صحتك وصحة الجنين و أيضا التعليمات التي تغذي و تحسن من صحتك وهنا سوف نتحدث علي بعض هذه التعليمات

الأطعمة التي يجب  أن تتناولها المرأة الحامل :

١- البروتينات مثل : الدجاج ، الأسماك، البقوليات  وينصح تناولها يوميا

٢- الكربوهيدرات مثل : الخبز ، المعكرونة ، الحبوب ، والبطاطا

أقرا ايضا : بذور الكتان 5 فوائد صحية..غنية بأوميجا 3 وتحافظ على صحة القلب

---

الأطعمة التي يجب عدم أن تتناولها المرأة الحامل :

١- قد يحتوي البيض النيء واللحوم النيئة على الليستريا ، والتي يمكن أن تنتقل إلى الجنين عبر المشيمة مسببة الإجهاض.

٢- تناول سمك التونة بحد لا يزيد عن اربع علب متوسطة الحجم فب الاسبوع

٣- قد تسبب القرفة الإجهاض لاحتوائها على مادة الكومارين التي تعمل على تقلصات الرحم مما يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض.

---

بعض الإرشادات التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل

١- الابتعاد عن الأطعمة المقلية و استبدالها بالمشوية

٢- يجب تناول الفاكهة والخضراوات ويجب أن تكون معقولة جيدا

٣- تجنب البدء في الرجيم في أثناء الحمل (Pregnancy)

ونتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات.

تلك بعض المقالات التي سوف تساعدك للحفاظ علي صحتك : تعرف على اسباب عدم زيادة الوزن .. نصائح طبية عامة