ما هي فوائد الرياضة ؟
هي عبارة عن نشاط يقوم بيه البشر يتضمن بذل مجهودًا بدنيًا ، وذلك عن طريق المنافسة أو المشاركة الاجتماعية مع اشخاص أخرين، حيث يمكن ممارستها بشكل منفردا او عن طريق قواعد التي تحكم ذلك النشاط رسميًا عن طريق المؤسسات وكل ذلك بهدف الترفيه أو المنافسة أو تطوير بعض المهارات
ما هي أنواع الرياضة؟
تقسم الرياضة الي عدة اقسام :
ألعاب القوي
الرياضات القتالية
كرة القدم
رياضة التسلق
المشي والركض
السباحة
ركوب الخيل
الدراجات الهوئية
التنس
كرة الطائرة
الرقص
الملاكمة
اقرأ أيضا:”القلق وفن إدارته مع 16 نصيحة للتغلب عليه ”
من ضمن فوائد الرياضة
تساهم الرياضة بشكل كبيرفي نمو الجسم وتطوره. حيث أنها تساعد في تعزيز الصحة العقلية والبدنية للجسم. من خلال ممارسة الرياضة، كما أنها تساهم أيضا في أن يكتسب الأنسان مهارات وخبرات وثقة متنوعة تساعد في تنمية شخصيته..
فيما يلي الأسباب التي تجعل الرياضة والألعاب ضرورية في حياة الأنسان :
تقوم بتحسين الصحة البدنية والعقلية للجسم – حيث أنها تعتبر من ضمن الفوائد الرئيسية للرياضة والألعاب. فهي تساعد علي بقاء الأنسان نشيطًا وصالحًا ، تحافظ على نشاط الجسم والعقل. كما أنها تعزز مستوى تركيز الشخص و تقوي جهاز المناعة في الجسم .
تحسن من المهارات الحياتية للأنسان – الرياضة لا تساعد فقط في تعزيز الصحة البدنية والعقلية ، فإنها تساعد أيضًا على تطوير المهارات الحياتية لشخصية الأنسان. إنها تعمل علي تطوير قدراتهم الحياتية وتساعدهم على فهم أنفسهم بشكل كبير. وتطوير المهارات الاجتماعية. وطريقه التعامل مع الأخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يكتسب الفرد مهارات اتخاذ القرار من خلال الرياضة
إدارة الوقت والانضباط الذاتي – تساعد الرياضة الأنسان بمعرفة أهمية الوقت. إذا كان الأنسان يمارس رياضة ما ، فإنه يحتاج إلى أن يخصص وقت معين من يومه من أجل ممارسة الرياضة بحيث يكون ملتزم بوقت معين في مكان معين في وقت معين كل يوم كجزء من روتينه اليومي. كما بتساعد الشخص أن يتحلى بالصبر والانضباط
الحياة صعبة ويوجد فيها الكثير من التحديات ، والعواطف الإيجابية والسلبية تحيط بنا بشكل مستمر. ولذلك يتعامل العديد من الأشخاص مع تلك المواقف الصعبة من خلال بعض العادات السلبية أوانهم يقومون بالعمل على تحسين حياتهم وذلك عن طريق ممارسة الرياضة.
تعزز الرياضة بعض التغييرات في منطقة المخ التي بدورها تتحكم في القلق والتوتر فيقلل تاثيره عليك..
تزيد الرياضة من السيروتونين ، الذي يخفف من الاكتئاب.
اقرأ أيضا “أفضل تمارين في المنزل”
فوائد الرياضة للمرأة
الرياضة لها فوائد عديدة للمرأة أنها تساعدها على التخلص من الدهون بشكل عام كما انها تزيد من معدل الحرق وبالتالي يقل الحرق ، كما أنها تساعد المرأة في اكتساب الوزن المثالي ، بل إن ممارسة الرياضة للنساء لها العديد من الفوائد فأنها تعمل علي تعزيز المناعة والصحة العقلية والنفسية لديها
فوائد الرياضة للمرأة الحامل
الكثير من الأبحاث تؤكد أن للرياضة فوائد عديدة وذلك لكل من الأم والطفل خلال شهور الحمل، حتى ولو كانت الرياضة بسيطة مثل المشي او أي نوع أخر من التمارين فهذه التمارين تساعد علي تحسين مزاج المرأة الحامل، كما أنها يتساعد في عملية الولادة . وتلك أهم فوائد لها في الحمل :
- تقليل مضاعفات ما بعد الولادة
أثبتت دراسة أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة بشكل مستمر خلال فترة الحمل فأنهن يكسبن وزن أقل، وبالتالي فهن أقل احتمالية ليكون لديهن مضاعفات أثناء الولادة.
- سرعة الشفاء بعد عملية الولادة
كلما أصبحت المرأة أكثر لياقة أثناء الحمل ، أصبحت فترة الشفاء للمرأة أقل وكذلك التعافي جسدياً .
- تعمل علي تحسين المزاج
اثناء فترة الحمل تصبح النساء عرضة أكثر للاكتئاب، ولكن بعض الأبحاث أثبتت ان ممارسة الرياضة تقلل من الاكتئاب ؛ وذلك لأن من ضمن فوائد الرياضة أنها تقوم بافراز هرمون الإندورفين والذي يساعد في تحسين المزاج وتخفيف من التوتر والقلق.
- تساعد في جعل ضغط الدم منخفط
أثناء الحمل يصبح ضغط الدم مرتفع، ولكن أثناء ممارسة الرياضة قد يمنع ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا “إنقاص الوزن بدون ريجيم؛ تعرف على أفضل 12طريقة مجربة”
فوائد الرياضة للأطفال
الرياضة لها أهمية كبيرة لدي الأطفال وذلك لأنها تساعد في نمو الأطفال نموًا بشكل صحي؛ لما لها فوائد عديدة لصحتهم.
وفيما يلي بعض فوائد الرياضة للاطفال :
- بتساعد علي الحفاظ علي وزن الطفل، وتجنبه السمنة المفرطة.
- تعمل علي تحسين وظائف الجسم والدماغ مما يساعد علي تحسين أداءهم في المدرسة.
- من ضمن فوائد الرياضة لهم أنها تعمل علي بناء عظام وعضلات قوية.
- تقلل خطر الاصابة بالامراض المزمنة، مثل: السرطان وبعض الأمراض الاخري.
- تساعد الطفل علي النوم بشكل أفضل.
- تعمل علي تحسين المهارات الاجتماعية والثقة بالنفس والتعامل مع الأخرين.
- تعمل علي تحسين الحالة المزاجية للاطفال.
